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![要鍛鍊核心肌群(core muscles) | Paul Cheung]()
paulcheung.wordpress.com要走路走得順暢，要避免出現下背痛，要保護脊柱，你需要鍛鍊你腹部和下背部的一組肌肉，它們叫做核心肌群 ... 此圖來自MayoClinic.com。 除了做 sit up外，MayoClinic.com介紹了很多其他鍛鍊方法，當中包括利用大大個的健身球 fitness ball(台灣稱作抗力 ...瀏覽：1262 -
![四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題| manfashion這樣變型男 ...]()
mf.techbang.com2013年9月3日 - 近年來下背痛有越來越普及的趨勢，很大一部分的原因是久坐久站，尤其是辦公族長時間都坐在椅子上，平常又少運動，再加上坐姿不良，很容易導致 ...瀏覽：483
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日期：2025-05-21
本期「健康管理」要談的「核心」，就是要更早一步，教你做正確的運動來避免痠痛、
徹底 ... 當然，痠痛不是一天造成的，所以我們的動作朝著簡單易行來設計，請每天找
空檔練習一小段時間，做好身體的基礎建設。...
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日期：2025-05-27
核心肌群，指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強
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日期：2025-05-23
18:08 核心基礎運動 by Zach Li 109,041 views 6:00 腰背放鬆及鍛鍊 by Franki Cheung 94,900 views 2:43 【華人健康網】 燃脂力升級！強化 核心肌群3招 by Jeff Lin 15,023 views 20:18 核心肌肉訓練1 by Cody Liu 28,650 views 9 videos......
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核心肌群訓練的重要性 作者: 陳瑞蓮 一、前言： 所有的運動傷害是怎麼造成的？你知道嗎？ 最近在教瑜珈課時感覺到許多學生在練瑜珈時練習久了以後有一種無力感， 這種無力感讓我想到要介紹與脊椎骨有關連性的肌肉系統給大家認識，...
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甚至相信經常穿著可以保健脊椎。其實，我們自己身上就有一圈功能精良的「天然護腰」，稱為「 核心肌群 ... PPT ......
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日期：2025-05-20
日前我在臉書粉絲團隨口問了這個問題：『有人想要知道如何瘦小腹嗎？』 結果相當驚人！竟急速的爆出了三千多個人按讚以及四百多人留言很想要瘦小腹的盛況。以馮云粉絲團只有兩萬多個粉絲人數（再加上不是所有粉絲都看得到PO文的比例來看 ......
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