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![鍛鍊6塊腹肌跟人魚線的最佳訓練法：踢腿 - YouTube]()
www.youtube.comhttps://www.facebook.com/JackettWorkout 踢腿,是我多年來鍛練腹肌的方法,踢腿能夠大幅度的伸展與壓縮下腹部肌肉群,有效的緊實你的腰間,減少中廣,達到塑身效果.加強踢腿次數與組數更能練出結實的6塊腹肌與明顯的人魚線,像我一樣. 這種運動方式比 ...瀏覽：694 -
![運動健身綜合 - 如何練 腹肌&胸肌 - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com請問各位大大 腹肌 & 胸肌 該怎麼練呀?!... ... Mr.BIG Ben wrote: 阿阿?!不懂不懂==...(恕刪) 意思是說~撿肥皂對於腹肌跟胸肌是毫無幫助的 頂多練一下括約肌瀏覽：393
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日期：2025-11-13
2010年9月1日
8分钟腹肌锻炼第1级（高清中文字幕） 这是完整版8分14秒并且加上了本人制作的 中文字幕此 ......
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日期：2025-11-17
本人比较瘦。照这个做了一件3个礼拜了。效果真的有。可是我自己觉得不明显。可能要继续吧。毕竟3个礼拜不是3个月。还是 ......
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日期：2025-11-12
書名：肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材，原文名稱：Anatomy of muscle building: a trainer’s guide to increasing muscle mass，語言：繁體中文，ISBN：9789865829094，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：藍姆齊/者、劉強/審定 ......
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日期：2025-11-11
因為老弟已經做到腹部拉傷了人目前還在休息，但腹部的肌肉已經慢慢形成了，所以不要做過頭，有 ... 消脂要配合有氧運動，腹肌鍛煉是無法消 ......
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日期：2025-11-11
這是一個簡單，有效，快的鍛煉.你可以任何地方做. 每個星期應該做2-3次. 本workout 會練上腹, 下腹和腹斜肌. 大家ENJOY! 加油 ......
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2014年7月4日 - 閱讀Yahoo奇摩運動上的「如何有效鍛鍊你的腹肌！」。 試著把腹肌想像成一塊洗衣板，而脂肪是一件衣服，如果你的洗衣板(腹肌)上面蓋著一件衣服( ......
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家裡簡易練身:保證讓你練成8塊完美腹肌的方法 似乎很多朋友認為如果不上健身房，要練成腹肌的方法就是仰臥起坐；其實仰臥起坐是要懂得方法的！否則單純的仰臥 ......
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