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![台大醫院_ 健康教育中心_有氧運動]()
health.ntuh.gov.tw如何開始運動 決定運動的項目：幾乎所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走路、跑步、游泳、爬樓梯、騎腳踏車等，都能見效。不過別把一些忽動忽停的運動，例如網球、籃球算進去，除非你在做這些運動時完全不會被打斷。瀏覽：1010
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2.騎健身車減肥 ，重點是長時間持續的有氧運動，阻力並不 是減肥關鍵。調高阻力的目的，是身體已經適應原本的阻力， 想提高鍛練效果就可以再調高，但不調高其實也沒差 ......
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Aerobic Exercise（圖片來源：r86058/flickr）有氧運動，指長時間的中低強度運動，主要使用身體經有氧代謝所產生的能量。與無氧代謝不同，有氧代謝消耗的是體內脂肪與肝醣。有氧運動主要可以增進心肺能力，也因為能消耗脂肪......
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BCAA指的是結構上含有支鏈的一群胺基酸，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。這三種胺 ... ZMA是一種天然的鋅鎂混合補劑，沒有任何已知的副作用。...
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