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        有氧運動－快走
        ※科學知識50期第63-70頁 快走 快走是一種動作方式自然而又健康的運動方法。雖然運動強度不如跑步，但是快速步行（Brisk Walk）一小時也可以消耗大約三百卡的熱量。人體的構造本來就是為步行而設計的 不備可以走近距離，人也可以走很遠又 ...
        2024-06-14
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      • obesity.hpa.gov.tw
        運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。
        運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響體能的改善效果，什麼運動才算有效的呢？以下係對 ... 運動類型：, 使用大肌群，具節律性，可持久進行且又易於自我控制的全身性運動，即以有氧運動為主。 運動次數 .... (一), 改善心肺耐力與身體組成的運動種類.
        2024-06-09
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    有氧消脂甩肉＋無氧塑身增肌，雙管齊下，打造易瘦體質不是夢 - iFit 愛瘦身
    瀏覽：1061
    日期：2024-06-14
    為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？ 運動時，先肌力還是先有氧？ 減肥不會復胖的祕密：肌肉 or 脂肪，請選擇 運動後別忍餓 聰明挑著吃，增肌不增胖！ 水果熱量表：芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量......
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    小辭典[16] 最大心跳率, Maximum Heart Rate (MHR)
    瀏覽：912
    日期：2024-06-16
    Maximum Heart Rate（圖片來源：IvyMike/flickr）最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡......
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    有氧運動與減脂 - 鐵克健身中心
    瀏覽：344
    日期：2024-06-13
    為達到這個要求我們必須限制有氧運動時的心率範圍。 理想的減脂心率範圍應是最大心跳率的65%~70%，常用計算最大心跳率的公式是：220-年齡。 底下是一個簡易 ......
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    運動最大心跳率? @ 織步加walkplus :: 痞客邦PIXNET ::
    瀏覽：938
    日期：2024-06-14
    所以絕大數的人會追求較高的心跳率。所以提出了更合理，有成功紀錄且科學的180公式. 計算有氧運動最大心跳率. 1.用180減去你的年紀. 2.用以下類別去修改數值....
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    最大心跳計算與應用(慢跑) (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01
    瀏覽：343
    日期：2024-06-09
    最大心跳計算與應用(慢跑) 【最大心跳說明】 對於一般人來說，最大心跳數可能不是很重要，平均心跳可能還重要一些，但是對於一個跑者來說，最大心跳的用途可就大得多了，主要功能是在練習的過程中，觀察身體對於目前訓練強度的適應情況 ......
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    飛輪(無氧運動) and 有氧運動的觀念... (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01
    瀏覽：942
    日期：2024-06-15
    Yu Hsiang Lee wrote: 請問各位前輩: 之...(恕刪) 之前我已經越讀過大量的文章，知道有氧跟無氧的區別。但是有聽過健身房的教練說 1. 如果飛輪課能跟得上教練的速度，消耗的熱量是會比跑步之類的要多( 從脂肪消耗 )...
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    簡單方便的最大心跳率量測方法- Digifit App–Scosche ...
    瀏覽：1282
    日期：2024-06-10
    2013年11月14日 - 於是，我開始嘗試摸索，倒也找出了一個不錯的方法來練習，進而提升我的有氧區心跳率。若簡單用一句話來介紹這種方法，就是「精確地算出最大 ......
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    有氧運動方法正確 瘦得快 | Body Check - 健康資訊網
    瀏覽：1460
    日期：2024-06-10
    在練習有氧運動中，有一些我們原本以為理所當然的事情可能並不科學，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來瞭解下有氧運動的誤區有哪些 ......
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