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enews.url.com.tw瑜伽的動作中，要訓練某個部位的肌力，用的方法和邏輯和簡單，就是用力->拉長->停留。只要掌握這個原則，您就可游刃有餘了。 拉長核心肌群的瑜伽動作很多，今天我只介紹兩種：船式和平板式。首先，請坐穩在地板上，再將兩腿打直同時朝身體的 ...瀏覽：902 -
![核心肌群訓練聽專家怎麼說| 媽媽育兒百科]()
mombaby.tw2013年12月16日 - 淺層的核心肌群有腹內外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群及臀肌等。 ... (1)腹直肌：腹部最外圍，負責上半身前彎，如仰臥起坐和鞠躬前彎等動作，.瀏覽：974
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日期：2025-12-16
2013年11月15日 - 一、核心肌群基本介紹. 1、核心肌群範圍. 核心是指人體的中間環節，具體是肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域，所包含肌群有背部、腹部和 ......
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日期：2025-12-12
為了看起來更瘦、線條更迷人，妳是否也在操場上流連忘返，或勤於上飛輪、有氧課程呢？但，做了這麼多，妳確定得到最佳運動效果了嗎？運動員都知道的「外掛大絕招」，就是鍛鍊「核心肌群」！只要核心強大了，不只運動起來更得心應手，瘦身效果 ......
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5、 腹部肌群 介紹 (1)腹直肌： 腹部最外圍，負責上半身前彎，如仰臥起坐和鞠躬前彎等動作 ... 三、 ......
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日期：2025-12-13
許多女孩一聽見肌力運動就害怕，擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎？想要擁有好身材，均勻地鍛鍊全身肌群是絕不可或缺的，因....
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日期：2025-12-11
聽有些運動的教練說，人體有所謂的「核心肌群」。請問：鍛鍊核心肌群，對人體有些什麼好處呢？ ... 核心肌群」指的是一群負責保護脊椎穩定、讓脊椎不會疼痛的重要肌肉群。保護脊椎的核心肌群，通常分兩種：一種位在較表淺的大肌肉群，包括腹直 ......
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日期：2025-12-11
Q：鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢？ 保護穩定脊椎 雕塑身體曲線 ... 運動前後拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身） 豬肉的擇食技巧 健康享瘦技巧 你也常踩到這些油膩地雷嗎？...
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