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![Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一 | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc... 動作，在瑜伽的中文名稱為「 棒式 」，而在健身的領域中，有人稱撐高或撐舉，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，不管是在知名RUNNER’S WORLD網站或是Men’s Health網站都已經說明這個動作對於核心肌群 ...瀏覽：707 -
![核心肌群訓練 (core training)::Net Fitness Instructor 網路健身教練]()
www.training.idv.tw以下為一般民眾可以簡易訓練核心肌群課表： 以下動作除第2 項外，應進行左右兩側互換的訓練。 oops 沒有檔案！ 本網著作權屬 網路健身教練所有，任何形式的轉載請先取得同意。 ＠ 2006 NFI // 程式網頁設計 & 維護 ...瀏覽：440
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日期：2025-12-03
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日期：2025-12-01
以下為一般民眾可以簡易訓練核心肌群課表： 以下動作除第2 項外，應進行左右兩側互換的訓練。 oops 沒有檔案！ 本網著作權屬 網路健身教練所有，任何形式的轉載請先取得同意。 ＠ 2006 NFI // 程式網頁設計 & 維護 ......
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