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![生活醫館-吃進去的，趕不上耗損的速度 - 常春月刊 - 台視網站]()
www.ttv.com.tw吃很多水果還要補充維他命C？ 每日維他命C的建議攝取量為100毫克，大約2個拳頭大的水果，但這只是符合人體的基本需求，尚未考量其他的因素，例如壓力大時，維他命C的耗損也會增加。 維他命C是民眾熟知的營養素，不少瀏覽：677 -
![中華民國每日營養素攝取建議量表(Recommended Daily Nutrient]()
www.mmh.org.tw成人的營養素建議攝取量 ... 維生素B1, 維生素B2, 菸鹼素(8), 維生素B 6, 維生素B 12, 葉酸(9), 維生素C.瀏覽：477
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