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![腳扭傷先包紮固定 | 蘋果日報]()
www.appledaily.com.tw腳不小心扭傷了，若懂得先做簡單的包紮固定，就能避免傷害繼續擴大。振興復健醫學中心急診重症醫學部主任林健盛指出，只要利用絲巾等隨身物品摺成長條狀，就能進行簡單的包紮固定，返家後再冰敷消腫，過3天再熱敷去瀏覽：583 -
![運動傷害─踝關節扭傷介紹 - 竹南高中全球資訊網 CNSH-WWW]()
www3.cnsh.mlc.edu.tw(用過高的水溫或做完運動之後沒有立刻抬高 並重新包紮壓迫 第二度韌帶扭傷：早期需用護木或塑膠製的支架固定足 踝成90度姿勢。 受傷第三道四天，腫脹到達最高峰 ，不會在擴大，冰敷才可停止，改在溫水裡運動， 一天二至三次 ...瀏覽：1072
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2013年4月23日 - 5 分鐘 - 上傳者：海暘盧
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