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日期：2025-05-17
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日期：2025-05-15
網友採納: 仰臥起坐當然是 腹肌訓練的首選。 但是，怎麼做才是最有效果的？ 如果你是個胖子的話，我是說如果你的 ......
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日期：2025-05-18
各位大大好~如題小弟身高173 體重54練腹肌以來已經3個月每天睡覺前固定做仰臥
起坐每組20下組間休息30秒每天5組鍛鍊到現在已來卻只有最上面兩塊小小的不用 ......
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日期：2025-05-17
有吸引人的六塊王字腹肌是大部分男性的健身指標，這些項關鍵因素將影響你的腹肌
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日期：2025-05-18
每日六分鐘讓你練出有型的腹肌"我看完了的確是好方法，省錢又便利....別說六分鐘.
... 我6塊一直都有, 只是有練就明顯沒練就比較消(一個是腹部不用出力就有線條,一個
是要出力)~ ... 腹肌不難鍊,難的是降體脂.. 然後仰臥起坐練不太 ......
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日期：2025-05-21
2012年12月4日 ... 除了你必須鍛鍊你的腹部讓你的腹肌結實之外，你還必須要遵守一些飲食的準則來
避免 ... 如果你想要有明顯的腹肌，你必須要使用高蛋白的飲食法。...
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