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www.takesport.idv.tw側身仰臥起坐(Side Crunchs) A.重點鍛煉部位：側腹肌。 B.開始位置：以身體右側，側躺在墊子上，以訓練左側腹肌；靠地面的一手使身體平衡，另一手可置於頭部。 C.動作過程：動作時，身體向左側上方彎曲，注意側腹肌的使力 ...瀏覽：1444 -
![DIY腹肌訓練讓你練出有型的腹肌@ DIY生活廣場:: 痞客邦PIXNET ::]()
wiboyn.pixnet.net每日六分鐘讓你練出有型的腹肌基礎觀念漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧 訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！請依自己 ...瀏覽：487
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2013年12月5日 ... 導讀：想擁有漂亮明顯的六塊腹肌，是許多男人的夢想，也是很多女人的理想，由於
腹部是非常容易堆積 ......
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現在你知道差別在哪裡了，跟腹肌那篇文的感覺很像八。在這裡要強調的是：練到肌肉B並不是罪大惡極的（肌肉B何辜？）！它也是一種訓練動作，但當你要練的是你的 下背 時，就算你做了一千下！...
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上腹部的線條已經有訓練出來，那時我一直幻想這樣做下去線條應該會慢慢往下延伸，不過好像肌肉不是這樣發展 因此最近這幾個禮拜都在專攻下腹部，現在我的腹部只要一動就 ......
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2013年8月2日 - 3 分鐘 - 上傳者：Chen Jackett
https://www.facebook.com/JackettWorkout 踢腿,是我多年來鍛練腹肌的方法,踢腿 能夠大幅度的伸展與壓縮 ......
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2013年4月28日 - 2 分鐘 - 上傳者：林培根
利用槓片加強腹肌的圍度與側邊腹肌的形狀!中途深呼吸五次作為休息,接著重複做, 建議一次5~8組....
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2013年4月29日 - 4 分鐘 - 上傳者：lmike888
利用三種不同的腹肌訓練動作配合我教的訓練次數保證腹肌人魚線的出現絕不是 問題利用3種不同的訓練方法做5下12下5下12下 ......
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2010年3月24日 - 8 分鐘 - 上傳者：Hsu Allen
八分鐘訓練腹肌 ... 胸肌训练.flv by vielbo 1,076,728 views; 10:52 ... 健身超快方法： 十分鐘簡單WORKOUT腹 ......
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