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![膝蓋痛的元兇]()
department.tpa.edu.tw... 先開一些消炎止痛藥回去吃，平常可以口服補充葡萄糖胺和軟骨素，如果治療無效，也可以注射玻尿酸 ... 膝關節是人體最大的關節。一旦有病症，往往帶來痛苦與行動的不便。然而膝關節 ...瀏覽：1251
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![[Fitness] 腰酸背痛說再見！瑜伽與身材維持](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/article/18118/1403899046840_s.jpg)
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日期：2025-05-09
跳、上、下坡及爬樓梯的活動，若是情況許可，也可在游泳池內進行漫步來訓練膝蓋的力量。 4. 膝蓋退化 嚴重或是有明顯變形時，可以利用拐杖來減輕下肢負擔 ......
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日期：2025-05-11
且女性朋友穿著高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受體重 7~9 倍重力，因此減少髕骨受傷還是少穿高跟鞋為妙。 復健 ... 中不乏熱愛慢跑或爬山等運動而出現髕骨軟化症的婦女，尤其近來吹起瑜伽風，許多婦女因膝蓋過於用力、超過極限而受傷 ......
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日期：2025-05-16
發現第二、三頸椎退化長骨刺。經頸部牽引復健治療，三天後頭痛大幅改善。二週後，完全不需要安眠藥，即可一覺到天亮。案例二：李小姐54 歲，右肩疼痛、無力，半年 ......
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日期：2025-05-09
髕骨軟化症(Chondromalacia of patella) 施國正醫師 髕骨軟化症是一種髕股疼痛症(patellofemoral pain)，它的特點是當病人使用到髕股關節(patellofemoral joint)時會產生廣泛的，前膝疼痛的現象，這種現象特別是在上下樓梯、跑步、蹲下去、或跪的時候更是加劇。...
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日期：2025-05-16
跳躍者膝(Jumper's Knee)，又稱為伸肌髕骨肌腱炎(股四頭肌肌腱炎或髕骨肌腱炎)。通常常發生在喜歡跳躍、打排球、打籃球或跳遠等運動員，或是需要經常蹲姿(深蹲) ......
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日期：2025-05-11
髕骨軟骨只有零點四公分厚，平時是髕骨與股骨間的緩衝墊，當我們在跑步、爬樓梯或 ... 旋後肌群）反覆性的微小撕裂，造成肌腱發炎；最常見的是橈側伸腕短肌的傷害，而所有 ... 復健計畫 （1）急性：冷療、電刺激、超音波、非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）...
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日期：2025-05-12
王小姐任職於外商公司，上班天天都需要穿著高跟鞋，近日來在上下樓梯時感覺膝蓋有痠軟疼痛的感覺，吃了一段時間止痛藥，症狀時好時壞。李媽媽生過三個小孩，屬於典型家庭主婦，做家事的時候常會覺得膝蓋疼痛，尤其是在蹲跪的動作時，症狀更為 ......
![[分享]經常重踩，當心](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_06.jpeg)
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日期：2025-05-14
由於小延投入單車運動的行列之前沒有先做好功課 單靠一股蠻勁狂踩硬衝，造成現在膝蓋略微受損(後面所提到... ... 當初...當兵時兩腳就已經被操壞..... 每天五千...(每星期還要兩天的全副武裝跑步）.....遇到戰技時五千是一天跑三次.......
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