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![瘋路跑怎麼跑不傷膝蓋？ - 大家健康雜誌]()
www.google.com.tw敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河解釋，髂脛束肌群位於大腿外側，連結骨盆旁的髂 ... 選手，跑步時髂脛束與膝蓋摩擦數萬次，常有人發現跑完後膝蓋外側異常疼痛， ...瀏覽：683 -
![你用大腿跑還是屁股跑？| Kenny的運動健護方程式 | don1don | 運動知識 | 跑步訓練 | 運動文章 | 知識訓練 |Don1Don]()
www.don1don.com繼續上上一篇《跑步，還要人教嗎？》和上一篇《練跑，要先練伏地挺身？》之後，我想介紹用屁股跑步的觀念！ 腿的確是我們跑步重要的部位。但是，有沒有可能屁股比腿更重要？ 是的！臀部才是跑步的關鍵部位。瀏覽：1015
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日期：2026-05-26
以前的觀念教導我們跑步前要伸展，最新說法是跑前伸展有害無益，聽聽專家怎麼說。 跑步前拉筋白拉了嗎？過去，跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛，增加運動表現，從小上體育課，體育老師也這樣教導，不過...
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日期：2026-06-01
渣打馬拉松雖然分開多個組別，但無論全馬、半馬定10k，對運動員來說，雙腳的負擔一定大，大腿與小腿的肌肉，好容易在平日練習過後，或者比賽之後，出現繃緊情況。拉筋可以有助舒緩，瑜伽導師Faye就教大家三種招式，讓...
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日期：2026-06-01
四月中進行滿跑訓練時,小腿有類似抽筋的感覺,然後我停止慢跑走了三公里回家,
小腿肚下方有抽痛的感覺,......
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日期：2026-06-01
痛到不行,好像拉傷一樣的痛,難道是我的跑姿有問題嗎? ... 有點困擾呢,因為好不容易
有熱血要跑步,但因為小腿這樣的狀況,讓我無法安心的跑下去...
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日期：2026-05-25
肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉
損傷的 ... 游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。 使用特殊 ......
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日期：2026-05-25
這兩種肌肉的最終通過跟腱和神經附著在腳后跟上（跖屈），這些肌肉對於行走、跑步
和推動身體向前相當重要小腿上受傷有多種程度1級腿后有輕微的疼痛運動從零到 ......
瀏覽：1262
日期：2026-05-30
罹患後，小腿前側胫骨周圍的組織會變得很敏感，産生有如剃刀刮過小腿胫骨般的
疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。 治療
方法 ......
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日期：2026-05-25
罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的
疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步 ......
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