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big5.china.com.cn現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：. 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第三步， ...瀏覽：938 -
![瘦小腹的方法]()
www.dreamer-home.idv.tw如何減去肚子的脂肪? 長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？ 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的 ...瀏覽：1130
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有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。 【9種排毒 ... 瘦小腹的7大食物1. @ 金魚 ... 瘦大腿：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜，屈膝，雙腳擊掌 2....
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瘦小腹運動貼士 ... 1、瘦小腹運動–科學合理的控制飲食 美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。...
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1:31 Play next Play now 【ME!】Office瘦身秘笈 幫你坐着瘦 by memaghk 2,023 views 6:24 Play next Play now 女人我最大20140207=瘦小腹的小运动 by 小人不宜 12,609 views 48:43 Play next Play now 請你跟我這樣過 減肥靠運動 ......
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日期：2025-05-30
圖片來源：healthy-decisions.com 1.消除浮腫瘦小腹 運動治療師朱奕豪在《史上最強！坐著就能運動瘦全身》中提到，只要先挺直在坐位上，屈膝並用雙手抓住腳板，再盡量將腿上抬到感到緊繃，然後停留5 個呼吸，雙腿各進行 5 次，就能夠改善水腫所引起的 ......
![[工作職場]邊上班邊運動，辦公室體操坐著也能瘦| Waknow我懂](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_45.jpeg)
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日期：2025-06-02
坐著就能運動瘦全身》 ... 而台北體育學院運動科學研究所教授郭家驊則更進一步
指出，最有效的消小腹運動其實是在飯後 ......
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