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blog.yam.com【卡片效果】1.拉筋效果：伸展大腿的內側肌肉。2.鍛鍊效果：緊實大腿的外側肌肉。3.經絡效果：疏通大腿內側的肝經，促進大腿內側垃圾的排除。4.抬腿效果：促進下半身血液 ...瀏覽：1429 -
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www.we2go.com五行健康操DVD光碟居家辦公室皆可輕鬆做, 健康天天有進步 蔬菜湯首頁 最新消息 產品系列 五行青菜湯 ... 平常沒有空到戶外運動，現在透過光碟影片，動到微出汗 ...瀏覽：314
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日期：2024-05-08
鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。 我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我，一休我想減肥，我跳鄭多燕可以嗎？會瘦嗎？ 其實任何一項運動，只要你喜歡，有一點強度，並且能夠持之以恆的做 ......
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日期：2024-05-04
跑步前的暖身操 運動前一定要暖身，尤其是秋冬即將來臨，如果沒有好好做好暖身動作，僵硬的身體容易受傷，所以一定要先讓我們的關節跟肌肉稍微舒展一下再開始運動，SPORTS+環球健身中心私人教練葉靜璇表示，如果沒時間的話，可以快走來代替暖身 ......
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_47.jpeg)
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日期：2024-05-06
2013年9月3日 ... 暖身(warm up)：可以由快走或慢跑開始，提升心跳、使身體達微微出汗的程度，並讓
血液充分流入肌肉，啓動體內循環；可穿著外套與長褲進行，保持 ......
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日期：2024-05-10
跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！...
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日期：2024-05-10
不是"妥協"，而是"拿捏" 假如我們希望忠於自我，希望實踐自己的志向，同時又能繳得出房租和買點起餐桌上的麵包，就必須找出自己的能力和長處在哪裡與外面金融市場有交集點。 必須想一想，什麼是我們真正希望做的，而這個世界也願意為此付錢給 ......
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日期：2024-05-04
減肥島 公告 | 島上課程 | 島主 | 島民 | 系統公告 贊助商連結 島上課程 胖臉豐胸區 (47 ... 減肥教師說：「 ......
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日期：2024-05-04
優點 ‧操作簡單容易上手，只要看燈號就能知道狀態。 ‧睡眠記錄的功能蠻準確的，與我實際的睡眠時間差不多，不太需要做手動調整。 ‧不需要心跳帶就能記錄心率很方便。 ‧手機APP的介面很簡單易懂。...
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日期：2024-05-05
健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。 ... 若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻 ......
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