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日期:2024-09-14
樂活營養師 女性在生理期間因流失大量鐵質,易有缺鐵性貧血,營養師劉怡里指出,生理期間平均會流失16~32毫克的鐵質,若身體缺乏鐵質,會影響紅血球製造與供氧量不足,易使臉色蒼白、頭暈、疲倦、昏沉欲睡、免疫力下降等...
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日期:2024-09-16
文:東元綜合醫院營養科 徐佳郁營養師 貧血是女性常見的健康問題,大家馬上會聯想到多吃紅肉、豬肝、葡萄…等高鐵食物,或是經期過後來一碗熱呼呼的紅豆湯,其實要攝取...
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日期:2024-09-18
龍眼,為台灣夏季盛產水果之一,除了可鮮食外,也可去子製成龍眼乾,其花可經養蜂廠的蜜蜂授粉,製成龍眼蜜,也十分受消費者青睞。...
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日期:2024-09-16
鐵質的吸收 人體對抗鐵質的損失及維持體內的鐵質平衡,主要是藉著小腸吸收的改變而 達成。在正常狀況下,飲食中鐵質的收率約為10-15%,也有研究認為介於1-40% 之間。事實上,腸道吸收鐵質的比率,主要是取決於人體對鐵質的需求程度(鐵 質的營養 ......
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日期:2024-09-16
人體紅血球中的血紅素,負責攜帶氧氣到全身各個細胞,使其能夠轉換葡萄糖的能量供人體使用。然而當鐵質不足,血紅素降低,氧氣運送不足,不但影響精神,體力,對 ......
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日期:2024-09-20
女性朋友可能不知道,每月一次的生理期,會使得身體多流失50%的鐵質。根據衛生署研究調查顯示,每10位育齡女性中就有2位缺鐵,缺鐵引發的貧血會有精神不濟、注意力無法集中的症狀,有患者會以咖啡來提神,但卻沒有效果...
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日期:2024-09-19
2014年11月5日 - 資料來源:本文為網路整理轉載,僅提供消費者參考,任何食物都不應過量食用,各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養,勿信偏方,實際狀況仍 ......
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日期:2024-09-16
出自懷孕維基百科111 根據國內首度大規模的孕婦營養現況調查,國內孕婦鐵的平均攝取量僅達建議量的3成, 鐵質不 ......