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![臺師大進修推廣學院運動系列-吳湧老師（階梯有氧）]()
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日期：2025-11-20
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日期：2025-11-15
2013年1月29日 ... AsiaHowTo影片：階梯有氧運動(step)基本動作 ... 階梯有氧(step)運動正確的上階
動作，應該是腳掌完全貼於踏板上，有的人會 ... 七種常見瑜珈動作 ......
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日期：2025-11-19
AIR CLIMBER 空中有氧運動機☆超人氣有氧運動器材. 風靡全球超過32國家銷售五段式特殊的唧筒氣壓設計附強效彈力拉繩可搭配做運動具LCD顯示計步器顯示步 ......
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日期：2025-11-21
爬樓梯當運動到底好不好呢?首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量消耗可達4倍…...
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日期：2025-11-21
2009年11月11日 - 點閱：6272; 評論：0. Wiki：有氧運動 階梯有氧運動的基本動作：階梯板簡介、熱身運動。...
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日期：2025-11-21
北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動12 ......
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台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。 但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈 ......
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什麼是 階梯有氧 運動以及他的動作有哪些有圖片可以讓我看看嗎? ... 階梯有氧(STEP)課程自80年代後期至今已經將 ......
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