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![凱格爾運動教導]()
www.nhcue.edu.tw作凱格爾（骨盆底肌）運動可使肌肉. 強壯有力,持續的運動可以使肌肉強壯有. 力,以 改善頻尿及尿失禁的 ... 尿時,嘗試使尿流中斷. 2.想像肛門附近的肌肉收縮被拉起的 感.瀏覽：1017 -
![凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動 - 中山醫學大學附設醫院]()
web.csh.org.tw凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動. 又稱縮肛運動. 是指夾緊肛門、尿道口及陰道 周圍肌肉. 陰部有被緊縮提起的感覺，. 如此反覆收縮與放鬆的動作，. 就是凱格 ...瀏覽：659
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日期：2025-05-01
1. 骨盆底肌肉收縮運動. 國泰綜合醫院婦產科護理部編印著作權人：國泰綜合醫院. 本著作非經著作權人同意，不得轉載、翻印或轉售. ▫骨盆底肌肉收縮運動目的....
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日期：2025-04-28
【卡片效果】1.矯正骨盆：矯正外擴的骨盆，讓屁股變小。2.矯正脊椎：矯正腰部脊椎的變形，改善下背部的腰痛。3.伸展大腿：除了伸展腰部，也能伸展大腿前側的肌肉。...
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日期：2025-04-30
脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的 ......
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日期：2025-04-29
一、目的： 1.針對應力性尿失禁、生殖器官下垂患者而設計。 2.產後幫助收縮陰道、骨
盆腔底肌肉，增加彈性避免鬆弛。...
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日期：2025-04-28
正確運動約2 星期後，症狀會有初步改善。但骨盆底肌. 肉位於身體深層，所以約有1/
3 的病患無法做出正確的. 收縮運動， ......
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