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![核心訓練-8分鐘馬甲線(11字)/腹肌 - 凢米莎的瘦身日記 - 痞客邦 ...]()
iamvanessa.pixnet.net2013年3月14日 ... 不要小看每天8分鐘的努力，每天的一小步是未來馬甲線的一大步(怎麼講起來怪怪的 ). 實行ㄧ個月的成果 ...瀏覽：633 -
![[瘦身]軟肉大嬸變硬實錄?!腹肌、馬甲線養成術大公開!! @ Amber ...]()
amber1013.pixnet.net2014年9月13日 ... 朋友總是說我這個女朋友超級白沒事常這樣羞辱男友，至今還沒被家暴真 ... 前所未 見的盛況而且今年有個很特別的現象瘋腹肌的主角變成了女生! ... 這招就是我這次練 成馬甲線最大的功臣了!瀏覽：1317
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觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全： 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭，心臟不適者請評估自身狀況。 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。...
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事實上我的腹肌每天鍛鍊的時間加起來最多30分鐘，所需要的從頭到尾只有一塊
瑜珈墊。但它的困難 ... 男生體脂在15%~30%, 女生在20%~35%：邊減邊練. 男生體
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日期：2025-05-22
今天Nancy的運動教室要教大家訓練出腹部的肌肉~ 我個人非常沉迷於腹部的結實
線條, 女生不用練出6塊肌, 但是要有中間的那條線才性感啊!!! 我最近就是加強訓練我
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日期：2025-05-21
2013年11月28日 ... 只要一鬆懈就出現的小腹根本就是女孩們的惡夢，更害怕的就是被稱為「小腹婆」了！
現在平坦的腹部已不夠看，還要練出１１字腹肌才是性感的象徵。...
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日期：2025-05-22
2014年10月6日 ... 一組10-15下. 休息時請喝水. 調節一下呼吸. 在做肌力訓練(就是腹肌的動作)的時候.
一定要做有氧熱身10分鐘. 騎腳踏車快走慢跑游泳跳繩站立開合 ......
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