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blog.yam.com半馬配速7分速．半程馬拉松舒服練習完賽 下個星期富邦台北馬拉松2013就要舉辦了，少條運動神經的我從來沒報名過任何路跑活動，連最簡單的入門 3K...瀏覽：970
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日期：2024-04-25
好友Sam邀約5:30am在故宮前集合團練, 路線計畫練跑風櫃嘴. 一聽本次是愛跑宏偉陣中領軍, 他可剛在澳洲馬拉松創258佳績(http://blog.xuite.net/liao_ei/running/204672286), 小弟我怎麼可能跟得上, 為今之計就以勤能補拙來跑=>早大家一小時出發吧!...
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日期：2024-04-30
算一下你的月薪變時薪是多少..你的時薪變月薪是多少？ ... 這幾年好像多了不少22k新聞.要是我現在拿那種薪水一定不夠用的阿..實在有點無解 一直知道薪水用月薪算跟時薪算會差蠻多.各位可以下面的算試算看看......
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日期：2024-04-26
1 一、活動主旨： 為回饋HEROES運動用品支持者，「2015第一屆全國英雄馬拉松」正式開賽！本次賽事特別增設 賽事獎金與豐富的贈品，希望原本尌熱愛運動的跑友們以及很少運動的朋友們一起動起來！為了宣...
![[Run More 進化挑戰] 防爆衝配速決定一切 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_01.jpeg)
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日期：2024-04-28
2013年11月28日 ... 配速手環依照預定的完賽目標，把時間依里程均分，並累加至終點，如此你就知道你
跑到某一里程時，合理 ......
![[Run More 進化挑戰] 防爆衝 配速決定一切](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_27.jpeg)
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日期：2024-04-29
你應該有類似的經驗，等待起跑的那一刻，心跳加速，興奮莫名；槍響後隨著大隊人馬拔腿衝出，嗯，速度好像有點慢，避免後段趕不上，還是跑快一點好！一切順利，輕鬆寫意，流暢的步伐和呼吸，Today is my day！過不久發現有點喘、甚至腿有點痠......
![[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_36.jpeg)
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日期：2024-04-27
21K A組在開跑前就要在Start的拱門集合，心想這可是我人生中第一次站在眾多好手的前面耶！隨著06：40開跑後，A組的配速員們就要開始表現了。 我是2小時45分的配速員，所以我當下打算用7分40秒來配速，結果一開始就跑太快了，只好慢放速度，全程中 ......
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日期：2024-04-27
註:周一/周五/周日固定休息, 一周跑3次應該就可以。 輕鬆跑: 以50~60%負荷輕鬆的速度來跑步, 原則上可以邊跑邊與別人聊天為基準速度。 配速跑: 前面與後面1KM, 以60%的負荷慢慢跑, 中間以70%~80%負荷來跑, 跑起來...
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日期：2024-04-29
顯示步數、移動距離、消耗卡路里 螢幕顯示，時尚曲面設計 個人建議目標 防水等級 電池電力 睡眠翻動記錄 靜止提示 Garmin Connect App 支援ANT+ / 可搭配心跳感測器 另可用$735加購GARMIN vivofit腕帶(三色一組)...
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