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[書摘]《我要變強壯！》—腹部肌群訓練
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日期：2026-05-26
此動作主要能加強腹部肌肉，訓練 者需注意動作的正確性。操作時要縮腹捲體，以腹肌之力讓上半身彎起，要感覺到腹肌緊繃。不要用手臂的力量硬將頭部抬起來，也不要利用上下擺動的力量將上半身抬高。應該完全使用腹肌之力，讓腹肌完整收縮 ......看更多
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