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![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_40.jpeg)
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-12-17
2013年9月3日 - 用手握住腳背，彎起膝蓋、將腳跟往臀部靠近，大腿前側會有伸展的感覺， ... 所以現在也強迫自己不要跑步完就一屁股坐下來，而是要耐心地拉拉筋！...看更多
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