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[路跑小學堂] 核心肌群汪旖文開講 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-05-28
2012年11月11日 ... 本堂課，談到的是與跑步相關、入門的核心肌群鍛練... ... 接著就分別介紹幾種與跑步
密切相關的核心訓練，為大家示範、講解動作要領。 ... 平時大家很容易忽略腹橫肌，
因此開始前，可以先平躺，盡量讓下背貼地，想像呼吸時肚臍朝 ......看更多
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