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【如何訓練結實有形的翹臀？】 @ 輔大金剛狼邱柏學:: 痞客邦PIXNET ::
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日期：2025-06-01
2014年10月17日 ... 還是需要靠訓練臀部的肌肉- "臀大肌"，使之結實有肉又挺立，才能得到 ... 諸多訓練
腹肌的動作都會附加帶到腰大肌，諸如仰臥起坐，抬腿，平板式等 ......看更多
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