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【康健雜誌】4招增強你的肌力 - Curves新竹光復店 - 痞客邦PIXNET
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日期：2025-06-13
... 臂力不夠強只好徵召原本不需要用到的肌肉，這時手臂用力貼緊僵直的身體，用
身體或腳部力量幫忙，但用力方法 ... 訓練肌耐力時，則使用較輕的啞鈴，拉長平舉、
回原點的時間，呼吸儘量緩，次數可以增加。...看更多
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