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日期:2024-03-26
2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 盡量用下腹與髖部支撐身體,膝蓋附近會感到吃力,但不要把注意力集中在膝蓋,如此會讓腿部肌肉過於 ......
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日期:2024-03-22
2010年11月21日 - 這些保養運動能維持關節的靈活度,增加膝關節肌力及耐力,尤其是股四頭肌及大腿前面的肌肉力量。 1.股四頭肌運動:. 站立時緩慢繃緊大腿肌肉, ......
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日期:2024-03-22
肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練,也就是一般大家熟知的重量 ......
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日期:2024-03-22
... ,而是 肌肉的體積太大。雖然說,要讓天生的粗腿變細很困難,但是除了整型之外,透過 肌肉訓練,還是有可能使 ......
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日期:2024-03-24
2013年10月15日 - 不過研究顯示,透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 ... 因此做拉伸運動使腿部肌肉放鬆是相當重要的運動,這裡介紹一下怎麼做腿後肌伸展 ......
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日期:2024-03-25
體側、腹部與 大腿前側肌群 訓練 預備:雙膝彎曲夾緊使 大腿與地面垂直且小腿與地面平行,雙手伸直置於兩側 ... 到類似體適能中心的重量 ......
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日期:2024-03-22
備註:在整個動作過程中,右肘關節與身體應固定不晃動。 前臂屈腕肌群訓練. 預備:
雙手掌心朝前緊握啞鈴,掌背輕靠於膝蓋前方,前臂置於大腿正上方,雙腳打開與肩
......
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日期:2024-03-21
依據體適能檢測結果,我們設定三種等級的 肌耐力訓練 處方 部位 項目 請加強(0-20%) 普通(21-80%) 優良(81-99%) 腿部 動作型式 負重半蹲 ......