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下肢伸展操 - 奇美醫院
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日期：2025-05-23
活動前伸展：能使運動量加大，運動更自如，並防止肌肉拉傷，減少運動傷害機率。 ... 運動：身體與大腿保持直立，慢慢將腿往後上拉，直到大腿前側有緊繃感時，小腿停 ......看更多
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