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中長跑、馬拉松
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日期:2024-05-09
2.400公尺X4次(每次休息3分鐘)。 星期日:休息(五) 中距離(800公尺、1500公尺)
訓練: 註:適用於中級選手。 (A)星期一:1600公尺X5次(每次休息4分30秒)。...看更多