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啞鈴彎舉練手臂怎樣選重量，每天做多少？ - 王朝網路 ...
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日期：2025-10-03
當要練習力量時，可以選擇重量可調節的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是爲了塑形，可 ... 學會放松：最後的放松也很重要，這有利于肌肉向長線條、流線型發展。...看更多
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