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啞鈴重量訓練— 手部（3） | Mr.Sport 司博特運動健身部落客
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日期：2025-06-11
2013年8月29日 ... 別以為啞鈴調很輕的重量就很輕鬆，自己的極限在哪要慢慢從最輕開始 ... 只將手腕
向上，前手臂完全服貼在椅子或平面上 ... 增加肌肉供能與代謝）....看更多
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