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![告別掰掰肉～啞鈴三頭肌伸展 - iFit 愛瘦身]()
www.i-fit.com.tw蝴蝶袖遠離我！規律進行有氧運動來消脂肪，再加上肌力運動鍛鍊線條，就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。（小編也想要狗狗頭啞鈴 >///瀏覽：972 -
![在家健身：啞鈴全身訓練流程＃1 - YouTube]()
www.youtube.com啞鈴全身訓練流程#1 01:16 Hang Clean 懸臂式上膊 02:16 Hang Snatch 懸臂是抓舉 03:25 Single Leg Stiff Leg Deadlift 單腳硬舉 04:18 Goblet Squat 托壺深蹲 05:28 Overhead Squat 手舉過頭深蹲 06:17 Back Lunge 向後跨步 07:01 One Arm Press 單手肩舉 08:21 Bent Over Row 前傾划船 09:02 Core ...瀏覽：1348
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日期：2025-05-11
小弟我想買啞鈴練胸肌請問啞鈴是否可以練出好看的胸型呢我也想練手臂的線條~小弟177 體重79(持續... ... 組合式啞鈴.....這個好用! 我也是這樣獨自練.....172/68~70KG 目前臥舉長槓是125P.....一回合~10下,回數不一定...
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日期：2025-05-14
坐姿啞鈴推舉(Dumbbell Shoulder Press) A.重點鍛鍊部位：三角肌。這個動作能鍛鍊上半身的大肌肉群。 其他會牽動到的肌群有斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌群。 B.開始位置：雙手持啞鈴，彎曲手臂將啞鈴舉起至頭部耳側。...
瀏覽：630
日期：2025-05-17
坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位：肱三頭肌。 B.開始位置：坐在凳上，兩腳平貼於地，右手持啞鈴，伸直於頭頂上方。 C.動作過程：右上臂緊貼耳側不動。...
瀏覽：955
日期：2025-05-17
謝謝兩位的回覆 小弟大概了解之間的差異了 如同鋼鐵浩克兄說的要大塊就是重量增加但速度放慢 小弟大概要朝這方向去做才能增大肌肉 Stanley兄說的這種器材小弟就沒有囉 只是在家用兩個啞鈴練而已 沒有太好的器材可以練到那麼專精...
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日期：2025-05-12
【踏青走春好樂趣 期限至04/06】【MAGIC】三件式套裝鑄鐵平底鍋組.鑄鐵鍋.荷蘭鍋具.弧邊平底鍋.單手炒鍋煎鍋.露營休閒用品推薦那裡買:＊鑄鐵材質的平底鍋，厚薄均勻，能讓食材均勻受熱。 - 時代廣場 - 樂天市場...
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日期：2025-05-17
2013年8月20日 ... 介紹過二頭肌的動作後，接下來司博特要介紹有關三頭肌的啞鈴動作。 找一個椅子 ...
你也可以使用雙手啞鈴頭後直舉來訓練 ... 增加肌肉供能與代謝）....
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日期：2025-05-14
Uwants.com 教你怎樣正確舉啞鈴~ 收身運動可在屋企做，只要持之以恒，便可達致理想的收身效果。若配合有氧運動，更可擁有健美的身材。簡易收身運動與健美中心的分別是，當 ......
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日期：2025-05-10
FitBoxx元氣館是香港知名的健身器材及健康美容產品專門店。產品包羅萬有, 包括為健康瘦身而設的「輕量級」運動用品, 到肌肉鍛鍊的重訓器材。FitBoxx元氣館首創「貨到付款」及「網上短片示範」，為都市男女帶出全新的運動新理念。...
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