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如何拉筋和訓練柔軟度??? - 閒話家常 - 鐵之狂傲
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日期：2025-10-09
是這樣的....要拉筋..側拉.... 最好是你們家有那種塑膠墊....在一般道館就有的那種... 人站在牆壁劈腿...人與牆壁的距離半個手臂開始腿張開往下壓... 這時手貼牆壁 ......看更多
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