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安眠十法 - 陳潮宗中醫診所
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日期：2025-06-05
四、 每日規律運動：最好有固定運動時間，可調整生理時鐘，但睡前四小時內避免做
激烈運動，因運動後體內 ... 六、 不要在白天午睡：因白天睡太飽，晚上就易睡不著。...看更多
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