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怎樣才能克服睡眠障礙？幫助睡眠的9大方法！ @ 身心靈健康:: 痞客邦 ...
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日期：2025-10-10
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。...看更多
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