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懷孕初期運動孕婦日常必做| 媽媽育兒百科
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日期:2025-10-20
2014年5月3日 ... 也就是凱格爾運動。運動做法是,先吸氣且縮緊陰部周遭及肛門附近肌肉(提肛感覺)
,就像是憋住便意與尿意,然後接著閉氣,維持三到五秒後再漸漸 ......看更多









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