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擺脫粗手臂重在訓練兩塊肌 - 聯合新聞網
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日期：2025-05-25
2010年2月25日 - 苗條女生也會有蝴蝶袖特別是女性，. ... 手臂不運動，鬆垮垮的，影響美觀，該動就得動，在家沒事練練手臂「窈窕」操。 ... 藉運動消除蝴蝶袖，最重要的就是肱三頭肌、肱二頭肌，盡量伸直手臂，可以感到後臂肌肉繃緊就是肱三頭肌；將手 ......看更多
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