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有氧不是最好的減肥運動？高強度肌力訓練能同時達到減脂＆增肌效果！ | manfashion這樣變型男－最平易近人的 ...
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日期：2025-05-31
不管你是想要減脂或增肌，除了有氧運動與跑步以外，高強度的肌力訓練應是體能調適計劃中的一環。根據實驗證明，比起耗時較久的有氧運動，短時間的高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）反而更能有效瘦身與增加肌耐力。這與一般人的 ......看更多
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