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柔軟度的訓練(PRC第14章) - 台灣攀岩資料庫
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日期：2025-06-06
有效的ARM訓練，需重覆上敘步驟3-5次。 理想上，最好是做完被動式柔軟度的訓練後，馬上跟著做ARM訓練。如此，才能有效的增進，整個柔軟度裡 ......看更多
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