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日期：2025-10-14
核心肌群訓練謝幸珠教授編簡介? ? 核心肌群是指橫隔膜到骨盤基底的部位， 訓練腹直肌、腹外斜肌及腹橫肌。 預備姿勢：保持身體基本線條，維持兩端肩膀和兩端腸骨 ......看更多
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