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瑜珈教學54-肌力訓練 | JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?
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日期：2025-06-08
2.吐氣，腹部內收，臀部抬高，背部打直，將雙腳膝蓋慢慢 放置上手臂上，停留呼吸3~5次~ 注意:腹部如沒用力內收，身體會很難抬高，另外無法將雙腳放置上 手臂的話可先停留在 ......看更多
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