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瘦大腿 - 網路藏經閣 - udn部落格

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日期：2026-05-29
瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5 組，方可休息，每天早晚各作一次 ......看更多

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