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背部運動
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日期：2025-06-07
一、 骨盆的前傾後傾運動可以伸展你的腹部及背部肌肉，並且增加兩側髖部伸展性(
... 一腳伸直平放在地板上，後腳跟往前勾，讓大腿後側的肌肉可以完全的伸展放鬆。...看更多
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