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二頭肌、三頭肌需要特別鍛鍊嗎？ - 17健身網
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日期：2026-05-31
雖然我可能不會規劃一天專門訓練手臂，但會在練背肌的日子裡，在訓練完背肌後加入二頭肌訓練；練胸肌的日子裡，訓練完胸肌後加入三頭肌的訓練。理由很簡單， ......看更多
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