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要練到有線條但不用太壯要花多久時間@ 有龍奶大的健身世界 ...
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日期：2025-05-27
因為基本上人體依肌群粗略的可以分成胸、背、腿、肩膀、手臂、腹,而個別的訓練動作少說至少都有10來種,那我們把每個動作至少挑三種出來練,至少就要學習約18種 ......看更多
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