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跳躍力&跳高訓練計畫 - SlideShare
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日期：2025-06-06
2010年1月21日 ... 彈跳力訓練AirAlert 3 代美國最著名彈跳訓練計劃, 練成預計彈跳能力可以提高20 到
30 公分以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15 週. 對於每個動作 ......看更多
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