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運動健身綜合- 新手之個人安排菜單強度及酸痛詢問- 運動討論區- Mobile01
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日期：2025-05-28
胸肌部分每周1.3.5 啞鈴一邊2.5KG ... 二頭肌每周1.2.3.4.5 運動後彎舉(我是使用單
手啞鈴+槓鈴彎舉的方法)50下 ... 但是手肘內側會疼痛，練腹部的話隔天也是沒什麼
痠痛感但手肘內側會痛，...看更多
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