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日期：2025-12-14
增進骨質密度︰預防骨質疏鬆症; 維持肌肉量、肌力與肌耐力︰預防肌肉稀少症、下背酸痛、肩頸 .... 著重在腹部收縮呼吸的伸展體操，強制呼吸集中核心肌群的鍛鍊。...看更多
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