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長跑好手的秘密—訓練篇 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-12-02
2013年4月19日 ... 我都會在慢跑後利用繩梯做一些敏捷訓練，隨後再做100公尺加速跑，前30公尺全速
，至50公尺維持，後50公尺放鬆，保持節奏滑跑。” —張嘉哲，馬拉松選手，2012倫敦
奧運中華代表。 “我會在 .... 提供長跑選手訓練的方法及自我要求。...看更多
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