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預防跑者膝，3招加強肌力訓練 - 大家健康雜誌
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日期：2024-05-05
為使大腿肌力平衡，民眾可自行做靜態肌力訓練如下： ... 正，雙手撐於身體後方，腳背向上勾起，腳慢慢往前踢直，維持10秒後慢慢放下，可訓練大腿前側和外側肌肉。...看更多
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