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馬拉鬆訓練配速表@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
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日期：2025-07-09
表一: 訓練的配速表(半程馬拉松,馬拉松與跑5000公尺所需時間的對照) 跑四百公尺
的時間 5 k 成績(min.) 半馬成績(21K) 馬拉松(42K)成績EasyRun TempoRun ......看更多
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