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骨盆體操輕鬆作--預防尿失禁的運動 - 永和耕莘--衛教保健
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日期：2025-05-25
一般正常的膀胱容量約有300-600ml，當累積到200ml就會產生尿意，老化的結果 ...
凱格爾運動是一種隨時可做的骨盆底肌力訓練，無論坐、站、躺均可進行，先用力緊 ......看更多
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